چند راه ساده برای کاهش وزن 1)- از بشقاب ولیوان کوچک استفاده کنید .این کار با طولانی کردن مدت غذا خوردن ،میل شمارا به غذا از بین می برد 2)- خیلی اهسته غذا بخورید .این کار باعث زود سیر شدن شما می شود 3)- سعی کنید برای غذا خوردن بیرون نروید .این عمل به طور… بیشتر »
آرشیو برای: "اسفند 1395, 09"
ا)-ناتوانی در پذیرش دیگران 2) -تصورات منفی نسبت به خود 3)-مشکل در «نه»گفتن (به دلیل ترس از طرد شدن) 4)- فقدان هدف یا نداشتن اهداف سطح پایین 5)- احساس نراحتی درجمع 6)-نسبت دادن موفقیتها به شانس وشکست ها به خود 7)- گفتگو های منفی باخود 8)-تلاش برای راضی… بیشتر »