چند راه ساده برای کاهش وزن
1)- از بشقاب ولیوان کوچک استفاده کنید .این کار با طولانی کردن مدت غذا خوردن ،میل شمارا به غذا از بین می برد
2)- خیلی اهسته غذا بخورید .این کار باعث زود سیر شدن شما می شود
3)- سعی کنید برای غذا خوردن بیرون نروید .این عمل به طور عادی با پرخوری وزیاد غذا خوردن همراه است. چون وقتی بابت چیزی پول می دهید ،سعی می کنید از یک ریال پول تان نگذرید
4)- اگر می خواهید بیرون غذا بخورید ،نیازنیست همه آن را در همان مکان بخورید .می توانید نصف آن را به خانه بیاورید
5)- غذایتان را با دیگران سهیم شوید وآن را از همان ابتدا با دیگران تقسیم کنید
6)- وعده های غذایی تان را سر ساعت ومنظم بخورید واز پراکنده غذا خوردن بپرهیزی این عمل باعث زیاد غذا خوردن شما میشود
7)- اشتباه است که برای لاغر شدن ازمیان وعده هاکم کنید .امری که در کم شدن اشتهای انسان به غذا ولاغر شدن بسیار کمک می کند ،خوردن میان وعده های منظم است.میان وعده ها باید سر موقع ومنظم خورده شود تا از خوردن زیاد در وعده های اصلی کم کند
مهرپرور